Ägg är en av de mest hälsosamma livsmedel som finns. De är billiga och man kan göra oändliga rätter med dem. De är extremt rika på järn, aminosyror och antioxidanter. Man bör dock alltid välja ekologiska ägg, eftersom de är rika på näringsvärden, och innehåller samtidigt inte hormoner eller antibiotika.
Nödvändiga fettsyror
Vår kropp producerar 11 viktiga fettsyror, som är superviktiga för en korrekt kroppsfunktion och ägg innehåller nio av dem vilka också behövs.
Det finns forskning som visar på att om kroppen saknar dessa 9 viktiga fettsyror, kan du uppleva kronisk trötthet, dålig hud och livlöst hår, förlust av muskelmassa, och försvagat immunförsvar.
Här är sju saker som händer i kroppen när man äter ägg varje dag
1. Skelettet blir starkare
Ägg innehåller kalcium – vilket gör dina ben starkare och hjälper till att förhindra benskörhet. De innehåller också D-vitamin som reglerar kalkbalansen i skelett och tänder.
2. Du får bättre hår, hud och naglar
B-vitamin och omega 3-fettsyror i ägg hjälper dig att få bättre hår, hud och naglar.
3. Det är lättare att bygga muskler
Det är känt att ägg innehåller massor av protein, som behövs för att bygga muskler.
4. Hjärnan utvecklas
Ämnet kolin finns i ägg och är bra för hjärnans tillväxt och utveckling. Det förbättrar gallblåsans, binjurarnas, könskörtlarnas och hjärtats funktion, samt minnet.
5. Du får i dig en hel del vitaminer och mineraler
De flesta av alla antioxidanter, vitaminer och mineraler finns i ägg. Vitamin E, folsyra och selen till exempel.
6. Det är bra för ögonen
Antioxidanterna lutein och zeacanthin finns i ägg och de skyddar ögonen och minskar även risken för grå starr.
7. Det är lättare att behålla vikten
KÄLLA: VIRALKING.SE
Starta en diskussion på